SENDENTARISMO

Sedentarismo y Salud

El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer difícil, si no imposible, empezar a moverse.

Consecuencias del sedentarismo

La ausencia de actividad física trae consecuencias para el estado de nuestro organismo, como causar (o aumentar las probabilidades de tener) graves problemas de salud. Algunas de las consecuencias más comunes son:

• Obesidad
• Cansancio
• Estrés
• Niveles emocionales bajos
• Problemas de cuello y espalda
• Pérdida de flexibilidad en las articulaciones
• Problemas de sueño
• Debilitamiento óseo
• Trastornos digestivos
• Enfermedades cardiovasculares
• Atrofia muscular
• Osteoporosis
• Hipertensión arterial
• Aumento del colesterol
• Diabetes
• Envejecimiento

Cómo combatir el sedentarismo

Lo más aconsejable para evitar tener un estilo de vida sedentario que pueda tener consecuencias en la salud es la práctica frecuente de actividades físicas, como caminar, correr o subir escaleras, así como practicar algún deporte, como la natación, el ciclismo, el baloncesto o el fútbol, solo por nombrar algunos.

La actividad física debe ser regular y metódica, y debe adaptarse al estilo de vida y las condiciones de cada quien. Lo importante es poner todos los órganos en funcionamiento, fortalecer los músculos y huesos, y mejorar el sistema circulatorio.

Conclusiones

• El sedentarismo esta llegando a ser un problema de salud importante a nivel Mundial
• Es necesario el compromiso, la acción y la cooperación entre diferentes sectores (salud, transporte, educación, medio ambiente, urbanismo…)
• La mayoría de la población inactiva puede mejorar su salud y bienestar sobre una base de ejercicio físico regular.
• La actividad física no necesita ser extenuante para obtener beneficios para la salud.
• La promoción de la actividad física también conlleva beneficios sociales derivados de la reducción de costos en atención sanitaria, aumento de la producción y participación en actividades deportivas y recreativas, mejora del rendimiento escolar y disminución del absentismo laboral.